염증을 낮춰줄 식재료들

염증을 가라안치는 채소외 식재료

 

블루베리와 같은 베리류

 

라즈베리나 블루베리와 같은 베리류에는 비타민 C 안토시 아닌 등 몸속의 염증을 제어하는 작용을 하는 황산화 성분이 첨가되어 있습니다

 

또한 베리류엔 다양한 종류에 가격까지 저렴하기때문에 많은 사람들이 부담없이 즐겨 먹고 있는 제품 중 하나 라 할 수 있습니다

 

아몬드 견과류

 

견과류는 자체적으로도 불호화지방이 많은 재료 입니다 특히 아몬드에는 비타민 E도 풍부하게 첨가되어 있어 비타민 E는 지용성 향산화 비타민이라 만성 염증 제거에 도움이 되는 재료 입니다

 

아보카도

 

숲속의 버터라고 불리느 아보카도의 맛은 과일스럽지 않고 느끼한 맛을 나타냅니다 하지만 불포화지방이 풍푸하고 각종 영양소가 다양해 몸속 염증이나 혈관 건강을 위해 많은 사람들이식재료로 활용하고 있습니

 

등푸른 생선

 

 

 

푸르른 생선은 두뇌 건강에좋다 알려있는 식재료 입니다 연어,고등어는 모두 오메가3가 풍푸하게 들어가 있습니다 또한 오메가 3는 몸속의 미세 염증을 줄이고 중성지방을 낮춰주는 효과를 내고 있습니다