바둑빅초이

당뇨병 환자는 혈당 조절의 어려움을 겪는다과도한 당분 섭취는 혈당 수치를 높이고 건강에 좋은 영양소가 함듀되어 있는 과일를 섭취해 혈당조절을 할수 있고 과일 역시 섭취량과 종륭에 따라 당뇨병의 영향을 줄 수 있습니다 자몽 &체리g1지수가 낮은 과일로 안토시아닌 등의 향산화 물질이 풍부하게 함유되어 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있고 약 1.5인분 정도의 량을 여러번 나눠 섭취하기만 하더라도 당뇨를 예방할 수 있습니다 적은 양의 칼로이와 많은양의 식이섬유는 혈당 상승을 저해시켜주고 소화능력을 향상시켜 줄수 있고 플라보노이ㅡ 비타민 c 등의 향산화 작용을 하는 물질은노화방지에도 효과를 줄 수 있습니다 사과\&배식이섬유가 풍부하게 들어있는 딱딱ㅎ나 과일들은 흡수가 천ㅊ넣 이루어져 혈당 상승을 한층 낮춰줄 수 있..

건강/음식 2023. 8. 15. 16:35

스트레스엔 특정음식이 땡기는 섭리식품마다 가지고 있는 성분은 다르고 몸속의 호로몬 분비를 조절시켜주고 스트레스를 감소시켜줄 수 있는 식품은 스트레스로 고통을 받는 사람들로부터 각광을 받고 있습니다 매운음식스트레스를 받았을 때 매운음식이 더욱 끌리는 이유는 맵다는건 통증으로 정의하고 통증을 안화시키기 위해 몸에선 엔도르핀을 분비시켜 진통효과의 행복감을 더할 수 있지만 과하게 되면 위장에 문제가 생길 수 있습니다 초콜릿중추신경을 자극해 엔도르핀과 세로토닌을 분비해 우울감과 스트레스를 낮춰주는 초콜릿의 다크 초콜릿은 높은 함량의 카카오가 들어가 효과를 극대화 시켜줄 수 있고 스트레스 안화목적으로는 다크초콜릿이 더욱 좋은 효과를 줄 수 있습니다 견과류스트레스를 안화시켜주며너 건강까지챙겨줄 수 있는 식품 중 하나..

건강/음식 2023. 8. 12. 18:46

시간에 쫓기며 급한 식사를 하는 사람들급하게 식사를 하다보면 자연스럽게 음식을 씹는 횟수는 감소하게 되고 음식을 재대로 씹지않고 급하게 삼키게 되면 소화에 어려움은 물론 그외에도 몸에는 몸에는 안좋은 신호들을 주고 있습니다 소화 효소인 아밀레이스는 침과 함께 섞이게 되며 소화가 이뤄지게 되는데 아밀레이스가 충분히 섞이지 않게 되면 소화 기관은 과부화를 하면서 체중 증가의 원인이 되고 포만 중추가 장용하지않아 위장 질환의 위험도도 커지게 됩니다 으식을 충분히 씹는건 소화를 원할하게 하고 위장 건강 유지와 체중관리에서 가장 중요한 씹어먹는 음식은 최소 20번 시간으로는 포만 중추가 작동하는 20분 이상의 씹어먹는 것이 좋습니다 음식을 씹어먹는 습관을 들이는 방법은 억지로라도 음식을 씹는 횟수를 정해 놓은 이..

건강/음식 2023. 7. 6. 12:18

집중력 직장,학업,일상에서 모두 중요하다 집중력을 높이는데 다양한 역할을 보여줘고 생활습관과 영양분 섭취의 큰 영향을 끼치지 못하고 충분한 영양분 섭취는 뇌의 건각을 유지시켜주고 정신적 성능을 향상시켜줄 수 있습니다 카페인 음료 & 오메가-3 녹차,케피 등 카페인이 들어 있는 음료는 집중력을 높여줄 수 있고 일시적으로 정신력을 높여줄 수 있는 카페인 음료를 과도하게 섭취하게 되면 불면증과 불안감을 오히려 유발할 수 있습니다 지방산이 풍부하게 들어있는 오메가3는 뇌 기능을 한층 개선시켜주고 뇌페포의 플라스틱성을 높여 기억력과 학습능력을 한층 높여주는 오메가3가 풍부한 음식으로는 참치,연어,아마씨 등이 있습니다 \ 단백질, 청분 단백질은 신경 전달 물질 뉴로트랜스미터의 원료로 기억,집중,학습력에 있어서 중요..

건강/음식 2023. 6. 26. 07:35

나이가들수록 자연스레 신경쓰게 되는 뇌 건강 나이가들수록 뇌 건강을 지키기 위해 정기저긴 검사와 꾸준한 운동 일정한 수면패턴 스트레스에 신경을 쓰며 일상을이어가고 있고 거기에 뇌건강에 도움을 줄 수 있는 영양소 섭취는 각광 받고 있습니다 생선 & 녹색 잎채소 광어,연어,참치 의 들어있는 오메가3는 지방산이 풍부하게 함유되어 생선의 오메가3 지방산은 크게 DHA,,ERA로 분류되 DHA 뇌 조직 내에서 가장 많은 지방산을 가지고 있고 DHA는 뇌 세포막의 구성 성분 중 하나로 성장의 중요한 역할을 하고 있습니다 케일,양배추,브로콜리 등의 녹색잎채소는 미넬,비타민이 풍부하게 함유되어 브로콜리에서 카로티노이드와 함께 비타민 C가 다량으로 함유되어 뇌세포를 보호하고 염증 반응을줄여주는 효과를 내고 있습니다 견과..

건강/음식 2023. 6. 16. 06:51

가을제철의 부드러운 식감을 자랑하는 갑갑류 탱탱한 식감의 고소하면서도 담백한 가밀맛의 풍미 가득한 맛을 표현하는 꽃게는 지방이 적고 단백질과 필수아미노산이 풍부해 꼬게를 먹고 체한 사람이 없다라는 속담이 있을정도로 높은 소화력을 자랑하고 있습니다 기본적인 요리로는 통째로 쪄먹거나 찌개,게장,튀김 등의 요리를 활용할 수 있고 감칠맛이 타고난 암식재료인 만큼 요리에 들어가는 기본 육수로도 만히 활용되고 있습니다 면역력 강회 & 당뇨병 예방 꼬게에 함유되어 있는 크롬 성분과 키토산 성분은 혈당의 급격한 변화를 억제하면서 안정화 시켜줄 수 있고 인슐린 분비 작용을 촉진 시켜 당뇨병 예방 개선에 효능을 나타내고 있습니다 꽃게 속의 \ 리보플래빈 성분은 만성 염증으로부터 신체를 ᄇᆂ호해줄 수 잉ᄊᅠ고 타우린,,비타..

건강/음식 2023. 6. 15. 08:37

지질,담백질이 풍부한 가을 대표음식 "고등어" 바다의 보리라고 불리는 도등어는 조림,구이 등 다양한 요리를 할 수 있는 재료인 만큼 국민 생선으로 오랜기간 많은 사람들에게 각광을 받고 있습니다 치매 에방,혈액개선을 효과 등푸른 생선은 불포화 지방산 오메가 3가 퓽부하게 함유되고 EPA 함유량이 매우높아 혈액개선에 큰 효과를 줄 수 있고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜주어 고혈압,맥경화등을 에방시켜줄 수 있습니다 DHA는 뇌를 구성하는 성분 중 하나로 인지 기능으르 개선 시켜줄 수 있고 성장기 어린아이들에게는 뇌받달에 도움을 주는 성분으로남녀노소 누구나 고등어를 찾아 섭취를 하고 있습니다 노화방지,암에방 셀레늄은 미네랄의 일종으로 단백질이 결합되어 인체에 잘 흡수되고 강력한 향산화 작용을 하는 성분으로 암..

건강/음식 2022. 10. 19. 19:45

우리나라 각지에서 들판,산 양지가 바른 풀밭에서 자라나는 여러살이 줄기는 곧게 위로 서 높이는 70cm 로 자라고 줄기,잎 전체에 잔털이 나오는걸 보면 참꺠와 비슷하지만 자연산 "지치" 는 굵은 보랏빛 뿌리가 나사처럼 땅속을 깊게 파고드는 특징이 있습니다 지치뿌리에서 나오는 자주색 염료를 얻어 사용하고 난치병에 효능이 있다 알려지면서 산신령도 깨어서 먹는 약초로 알려질 만큼 깊은 산속에서 겨우 볼 수 있는 희귀풀로 군림하고 있습니다 항암작용,이뇨작용 알칸닌,시코닌 성분은 암세포의 증식,성장의 관여한 피루브산 키나아제 M2를 억제해 암세포를 사멸시켜 암 예방 개선에 도움을 줄 수 있고 지쳐있는 우리몸의 이뇨작용을 촉진시켜줄 수 있습니다 노화방지,염증 안화 향산화 성분들이 다량 함유되어 노화의 원인 유해활성..

건강/음식 2022. 10. 11. 21:05