바둑빅초이

더위를 이기는 가장 확실한 압법 물놀이더위와 정신없이 싸우다보면 어느새 피부는 태양으로 인해 빨갛게 익게 되고 태양으로부터 나의 피부를 지켜줄수 있는 응급처치는 화상으로부터 나를 보홓해줄 수 있습니다 알로에 &감자와오이알로에는 피부를 진정시켜 피부 의 수분을 잡아주는 특징으로 빨갛게 익은 피부에 알로에 젤을 바르면 피부가 상하는것으로부터 보호를 할 수 있고 사용전 냉장보 보관으로 차갑운 알로에젤은 오히려 피부를 상하게 할수 있습니다 냉장고에 먹다남은 오이는 수분이 다량 함유되어 빨갛게 익 피부에 올려놓게 되면 열기를 진정시켜주고 감자는 탄수화물 복합체화상으로부터 피부를 안화 시켜줄 수 있습니다

건강/일상생활 2023. 8. 24. 14:26

당뇨병 환자는 혈당 조절의 어려움을 겪는다과도한 당분 섭취는 혈당 수치를 높이고 건강에 좋은 영양소가 함듀되어 있는 과일를 섭취해 혈당조절을 할수 있고 과일 역시 섭취량과 종륭에 따라 당뇨병의 영향을 줄 수 있습니다 자몽 &체리g1지수가 낮은 과일로 안토시아닌 등의 향산화 물질이 풍부하게 함유되어 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있고 약 1.5인분 정도의 량을 여러번 나눠 섭취하기만 하더라도 당뇨를 예방할 수 있습니다 적은 양의 칼로이와 많은양의 식이섬유는 혈당 상승을 저해시켜주고 소화능력을 향상시켜 줄수 있고 플라보노이ㅡ 비타민 c 등의 향산화 작용을 하는 물질은노화방지에도 효과를 줄 수 있습니다 사과\&배식이섬유가 풍부하게 들어있는 딱딱ㅎ나 과일들은 흡수가 천ㅊ넣 이루어져 혈당 상승을 한층 낮춰줄 수 있..

건강/음식 2023. 8. 15. 16:35

스트레스엔 특정음식이 땡기는 섭리식품마다 가지고 있는 성분은 다르고 몸속의 호로몬 분비를 조절시켜주고 스트레스를 감소시켜줄 수 있는 식품은 스트레스로 고통을 받는 사람들로부터 각광을 받고 있습니다 매운음식스트레스를 받았을 때 매운음식이 더욱 끌리는 이유는 맵다는건 통증으로 정의하고 통증을 안화시키기 위해 몸에선 엔도르핀을 분비시켜 진통효과의 행복감을 더할 수 있지만 과하게 되면 위장에 문제가 생길 수 있습니다 초콜릿중추신경을 자극해 엔도르핀과 세로토닌을 분비해 우울감과 스트레스를 낮춰주는 초콜릿의 다크 초콜릿은 높은 함량의 카카오가 들어가 효과를 극대화 시켜줄 수 있고 스트레스 안화목적으로는 다크초콜릿이 더욱 좋은 효과를 줄 수 있습니다 견과류스트레스를 안화시켜주며너 건강까지챙겨줄 수 있는 식품 중 하나..

건강/음식 2023. 8. 12. 18:46

다이어트를 추구하는 사람들의 유산소 관심 공복상태에서의 유산소 운동의 효과는 체력을 향상시켜줄 수 잌ㅆ고 건강한 시진대사를 촉진시킨다는 과학적인 입증으로 많은 사람들에게 각광을 받고 있습니다 체중 감량. 신진대사 개선 공복상태에서의 유산소는 지방 연소를 촉진시켜 인슐린과 혈당이 낮은 상태로운동의 지방을 에너지원으로 활용해 지방 연소 효율을 높여줄 수 있습니다 일정기간을 공복 상태로 유산소 운동을 하게 되면 콜레스테롤과 혈중 지방산 수치를 감소시켜줄 수 있고 인슐린 감수성과 혈당이 향상되 신진대사를 활성화 할 수 있습니다 공복 상태에서 꾸준한 운동을 하게 되면 근육 내의 배치되어 있는 미토콘드리아의 기능과 밀도가 향상되어 에너지 생산능력을 증가 시켜줄 수 있고 운동 성능을 개선 체력을 향상시켜줄 수 있습니..

운동/전신운동 2023. 7. 23. 07:15

시간에 쫓기며 급한 식사를 하는 사람들급하게 식사를 하다보면 자연스럽게 음식을 씹는 횟수는 감소하게 되고 음식을 재대로 씹지않고 급하게 삼키게 되면 소화에 어려움은 물론 그외에도 몸에는 몸에는 안좋은 신호들을 주고 있습니다 소화 효소인 아밀레이스는 침과 함께 섞이게 되며 소화가 이뤄지게 되는데 아밀레이스가 충분히 섞이지 않게 되면 소화 기관은 과부화를 하면서 체중 증가의 원인이 되고 포만 중추가 장용하지않아 위장 질환의 위험도도 커지게 됩니다 으식을 충분히 씹는건 소화를 원할하게 하고 위장 건강 유지와 체중관리에서 가장 중요한 씹어먹는 음식은 최소 20번 시간으로는 포만 중추가 작동하는 20분 이상의 씹어먹는 것이 좋습니다 음식을 씹어먹는 습관을 들이는 방법은 억지로라도 음식을 씹는 횟수를 정해 놓은 이..

건강/음식 2023. 7. 6. 12:18

나이가들면 뇌 도 노화에 들어간다뇌의 구조와 기능이 변화하면서 인지 능력이 저하되게 되고 모든 사람에게 동일하게 뇌의 노화가 차아오고 유전적 요인의 뇌 노화 속도의 영향을 주고 뇌건강을 지키는 생활습관드은 노화속도를 낮춰줄 수 있습니다 정기적 명상하기명상을 하게 되면 코스티솔 분비가 감소되고 뇌,신체가 긴장상태로 뇌 건강에 도움을 줄 수 있고 뇌파를 조절하는데 도움을 주면서 집중력이 높은 상태에서는 알파파가 증가해 뇌 기능을 향상시켜줄 수 있습니다 편안한 자세를 취한뒤 숨을 들이마시고 천천히 내쉬고를 반복해 온몸의 감각을 집중해 현재의 순간의 머무룰 수 있도록 노력하고 명상 도중의 감정과 생각의 지나치치 않은 평온한 상태로 돌아갈수 있습니다 규칙적 운동정기적인 운동은 뇌 건강을 촉진시켜줄 수 있고 걷기와..

건강/일상생활 2023. 6. 29. 08:28

마음의 감기라 불리는 현대인의 친숙한 질환우울장애는 의욕을 떵어뜨리고 정신적 신체적 기능을 저하시키고 기분전환을 시켜줄 수 있는 맵고 단 고칼로리 음식을 생각나게 하고 아무리 기분좋은 음식을 섭취하더라도 우울감은 사라지지 않습니다 술 & 설탕충동적인 행동을 하기 쉬운 술은 우울감을 오히려 증진시키고 적당량의 알코올은 신경을 차분하게 만들고 진정시켜 정신건강만 보면 효과를 줄 수 있지만 "적당량"은 하루 두잔 여성은 한잔 정도입니다 파이,쿠키 등의 설탕이 다량 들어가있는 음식은 단기적으로 기분을 좋게 하지만 장기적으로 설탕을 지속적으로 섭취를 하게 되면 혈당이 올라가고 이는 탄산음료 역시 카페인이 들어있어 기분이 급격하게 변하게 되어있습니다 매운음식 & 패스트푸드부정적인 감정을 달래고 싶을 때 찾는 자극적..

건강 2023. 6. 27. 12:41

집중력 직장,학업,일상에서 모두 중요하다 집중력을 높이는데 다양한 역할을 보여줘고 생활습관과 영양분 섭취의 큰 영향을 끼치지 못하고 충분한 영양분 섭취는 뇌의 건각을 유지시켜주고 정신적 성능을 향상시켜줄 수 있습니다 카페인 음료 & 오메가-3 녹차,케피 등 카페인이 들어 있는 음료는 집중력을 높여줄 수 있고 일시적으로 정신력을 높여줄 수 있는 카페인 음료를 과도하게 섭취하게 되면 불면증과 불안감을 오히려 유발할 수 있습니다 지방산이 풍부하게 들어있는 오메가3는 뇌 기능을 한층 개선시켜주고 뇌페포의 플라스틱성을 높여 기억력과 학습능력을 한층 높여주는 오메가3가 풍부한 음식으로는 참치,연어,아마씨 등이 있습니다 \ 단백질, 청분 단백질은 신경 전달 물질 뉴로트랜스미터의 원료로 기억,집중,학습력에 있어서 중요..

건강/음식 2023. 6. 26. 07:35