이젠 운동까지 저축하는M세대

당뇨 비만 암 심혈관 질환 대사증후군 만성질환

 

글로벌 모든 사람들의 과제인 건강은 71%가 사망하게 되는 만성질환을 에방하는데 부터 시작을 하고 있습니다 국내에서도 80% 이상이 만성질환으로 경각심을 갖고 관리에 더욱 신경을 쓰고 있습니다

또한 요즘은 신체활동의 시간이 줄어들면서 예빵하는데에 더욱 큰 어려움을 겪고 있고 만성질환을 에방하는 가장좋은 방법은 유산소운동보다도 근력운동을 하여 몸의 근육량을 높여주는게 좋습니다

 

질병발병,사망위험 감소

근력운동을하게되면 일상생활을 할떄의 수행능력을 해낼 수 있습니다 뿐만아니라 정신질환인 불안증과 우울증 증상에도 안화시킬 수 있어 근력운동은 삶에 있어 필수적 요소 입니다 

 

 

운동을 할때에는 자신이 들수 있는 최대무게(RM의 80%를 10회기준으로 3세트 정도를 수행하고 휴식시간으로는 2분정도를 잡아 운동을하는게 가장 좋은효율을 낼 수 있습니다

 

65세이상의 노인이라면 자신의 최대 무게(RM의 40%로 운동량을 소화하는게 좋습니다 또한 균형훈련과 민첩성훈련을 동시에 병행하는게 좋습니다

 

근육테크는 나의 삶에 있어 고효율 삶을연출해줄수 있고 운동의 주기는 FIFA가 규정하는 48시간에 휴식이후 운동을 진행하는게 좋은 효율을 날 수 있습니다

#운동테크