운동효과를 극대화시켜줄 수 있는 공복운동

다이어트를 추구하는 사람들의 유산소 관심

공복상태에서의 유산소 운동의 효과는 체력을 향상시켜줄 수 잌ㅆ고 건강한 시진대사를 촉진시킨다는 과학적인 입증으로 많은 사람들에게 각광을 받고 있습니다

 

체중 감량. 신진대사 개선

공복상태에서의 유산소는 지방 연소를 촉진시켜 인슐린과 혈당이 낮은 상태로운동의 지방을 에너지원으로 활용해 지방 연소 효율을 높여줄 수 있습니다

 

일정기간을 공복 상태로 유산소 운동을 하게 되면 콜레스테롤과 혈중 지방산 수치를 감소시켜줄 수 있고 인슐린 감수성과 혈당이 향상되 신진대사를 활성화 할 수 있습니다

 

공복 상태에서 꾸준한 운동을 하게 되면 근육 내의 배치되어 있는 미토콘드리아의 기능과 밀도가 향상되어 에너지 생산능력을 증가 시켜줄 수 있고 운동 성능을 개선 체력을 향상시켜줄 수 있습니다

 

공복 유산소 운동 주의사항

공복상태에서의 운동은 혈당을 급격히 떨어지게 할 수 있어 두통,현기증 등의 증상을 유발할수 있어 운동을하기전에는 개인의 건강 상태 체력 수준을 고려해야 합니다

 

공복 유산소의 과한 강도는 스트레스를 주면서 손상으로 이어질수 있고 공복 유산소는 낮은 강도의 꾸준한 운동이 되어야 하고 운동 전후로 충분한 수분섭취와 운동후 충분한 영양섭취는 필수 입니다