추운계절 쉅게 볼수 할수 있는 스트레칭
추운 결울 실내 움추러드는 몸 본격적인 추위가 시작됐고 바깥의 온도는 영하에 머무르고 있습니다 날씨가 추워진만큼 운동을 하는 사람들의 비중을 크게 줄었고 그로 인한 신체고통은 본인의 몫 입니다 경직된 몸을 수시로 풀어주지않으면 근육과 관절은 쉅게 굳게 되고 그로인한 통증은 운동을 했던 떄와는 확연히 다른 고통이 따르기 떄문에 땀나는 운동은 아니더라도 가벼운 스트레칭은 필수 입니다 트위스트 척추의 긴장을 해소시켜주고 등의 근육을 풀어 구부정한 자세를 잡아주는 트위스트는 좌우로 팔을 뻗어 팔꿈치를 손바닥을 얼굴방향으로 접고 팔전체를 앞뒤,좌우로 돌리는 동작 입니다 다리 뒤로 올리기 고관절의 운동범위를 넓혀주고 다리 허리 피로를 풀어주는 다리 뒤로 올리기는 일어선 상태에서 다리 한쪽을 뒤로 올린 후 같손으로 ..
운동
2022. 1. 14. 18:00
