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무거운 중량의 운동 자연스레 따라오는 기합과 힘
온몸에 힘을 분산시켜 오히려 운동의 효율을 떨어뜨리고 몸살이나 근육 손상이 올수있는 고중량운동으로 몸에 피로감이 축적되어 있다면 저중량 운동으로 근지구력을 향상시킬 수 있습니다
집에서 편하게 할수 있는 저중량 고반복
튜빙 트레이닝,짐볼,2kg 아령 등의 소품을활용하여 근지구력을 향상시킬수 있어 다이터들에게 자주 활용되고 그중 튜빙은 늘어나는 고무줄의 탄력은 저항성 트레이닝으로부터효율을 높여줄수 있는잇템 입니다
자신의 몸을 활용하는 윗몸일으키키를 비롯해,팔굽혀펴기,스쿼트,누워서 발 들어올리기 등의 운동은 자신의 체중을 이용한 저항성트레이닝 은
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