연령마다 최고의 효율을 낼수있는 최선의 시간대

건강한 생활을 유지시켜주느 요소 "운동"

반병질환인 비만은 물론 우울증,골다골등,심혈관 등의 다양한 질병으로부터 나를 지켜줄 수 있고 강인한 정신력과 신체적인 체력을 향상시켜 삶의 질을 향상시켜줄 수 있습니다

 

영유아 , 어린이 {0세~12세}

영유아는 발달과 성장을 포커스로 한 걷기,뒤집기.기어다니니와 블록쌓기 모양 맞추기 등의 사고력향상에 집중을 해야하고 하루 최소 3시간을 하고 블록쌓기등의 사고력 향상은1시간 이상이 좋습니다

 

자신의 몸을 가누기 시작한 어린이들은 자전거타기,농구,축구등의 유산소와 푸쉬업,스요가등의 근지구력 운동을 병행함으로써 보다 건강한 학교생활을 하게 할 수 있고주3회이상 반복해주어야 합니다

 

청소년.성인 {13세~64세}

건강한 체중 유지를 목표로한 청소년기엔 수영,댄스 으로 유산소를 관리하고 푸쉬업 풀업 등 근 삼대운동을 3회이상 1회당 1시간 가량을 진행해 학업에 질을 높일 수 있습니다

 

유지에 포커스를 맞춘 성인은 가벼운 조깅과 수영으로 근육의 정체된 부분을 풀어주면서 street workout삼대운동을 하며 근력을 쌓고 필라테스 스쿼시 등의 균형운동로 유연성을 강홧 시켜줄 수 있습니다

 

목표값설정

운동의 효율을 높일수 있는 가장 기볹적인 방법은 운동으로부터 어떠한 결과를 낼지를 생각하고 설정하는것이 좋고 운동강도를 남이 아닌 자신의 운동능력에 따른 자신을 기준으로 삼아야 합니다

 

근력과 유산소을 섞어서 하게되면 체중감량,유지를 보다 수월하게 할 수 있 다양한 근육이 쓰이는 만큼 근육 강화에 효과를 높일수 있고 그에 비례한 적절한 휴식과 영양소 섭취는 근육량을 향상시켜줄 수 있습니다