집중력을 극대화 시켜줄 수 있는 음식

집중력 직장,학업,일상에서 모두 중요하다

집중력을 높이는데 다양한 역할을 보여줘고 생활습관과 영양분 섭취의 큰 영향을 끼치지 못하고 충분한 영양분  섭취는 뇌의 건각을 유지시켜주고 정신적 성능을 향상시켜줄 수 있습니다

 

카페인 음료 & 오메가-3

녹차,케피 등 카페인이 들어 있는 음료는 집중력을 높여줄 수 있고 일시적으로 정신력을 높여줄 수 있는 카페인 음료를 과도하게 섭취하게 되면 불면증과 불안감을 오히려 유발할 수 있습니다

 

지방산이 풍부하게 들어있는 오메가3는 뇌 기능을 한층 개선시켜주고 뇌페포의 플라스틱성을 높여 기억력과 학습능력을 한층 높여주는  오메가3가 풍부한 음식으로는 참치,연어,아마씨 등이 있습니다

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단백질, 청분

단백질은 신경 전달 물질 뉴로트랜스미터의 원료로 기억,집중,학습력에 있어서 중요한 역할로 새우,고등어,콩 등이 대표적인 단백질이 풍부한 음식으로 분류되고 있습니다

 

뇌기능향상과 산소공급의 중요한 역할을 하는 철은 부족 증세는 빈혈을 일으키고 산소가 제대로 공급되지않아 집중력을 떨어뜨리고 닭고기,.연어,시금치 등이 철분공급 도움을 주고 있습니다

 

집중력을 높여줄 수 있는 습관

집중력을 높여줄 수 있는 습관은 운동,스트레스관리,수면주의력 훈련 등으로 꾸준한 신체활동은 신경세포를 보호 뇌의 신경 전달 물질을 분비시키고 복구 잡을 하는 수면은 다음날의 집중도를 높여주는 효과가 있습니다