음식을 씹지않으면서 생기는 문제점

시간에 쫓기며 급한 식사를 하는 사람들

급하게 식사를 하다보면 자연스럽게 음식을 씹는 횟수는 감소하게 되고 음식을 재대로 씹지않고 급하게 삼키게 되면 소화에 어려움은 물론 그외에도 몸에는 몸에는 안좋은 신호들을 주고 있습니다
 

소화 효소인 아밀레이스는 침과 함께 섞이게 되며 소화가 이뤄지게 되는데 아밀레이스가 충분히 섞이지 않게 되면 소화 기관은 과부화를 하면서 체중 증가의 원인이 되고 포만 중추가 장용하지않아 위장 질환의 위험도도 커지게 됩니다
 

으식을 충분히 씹는건 소화를 원할하게 하고 위장 건강 유지와 체중관리에서 가장 중요한 씹어먹는 음식은 최소 20번 시간으로는 포만 중추가 작동하는 20분 이상의 씹어먹는 것이 좋습니다
 
음식을 씹어먹는 습관을 들이는 방법은 억지로라도 음식을 씹는 횟수를 정해 놓은 이후 그 횟수만큼 씹는다거나 음식을 작게 잘르고 음식를 즐기는 습관을 들여놓는것이 좋습니다