바둑빅초이

지질,담백질이 풍부한 가을 대표음식 "고등어" 바다의 보리라고 불리는 도등어는 조림,구이 등 다양한 요리를 할 수 있는 재료인 만큼 국민 생선으로 오랜기간 많은 사람들에게 각광을 받고 있습니다 치매 에방,혈액개선을 효과 등푸른 생선은 불포화 지방산 오메가 3가 퓽부하게 함유되고 EPA 함유량이 매우높아 혈액개선에 큰 효과를 줄 수 있고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜주어 고혈압,맥경화등을 에방시켜줄 수 있습니다 DHA는 뇌를 구성하는 성분 중 하나로 인지 기능으르 개선 시켜줄 수 있고 성장기 어린아이들에게는 뇌받달에 도움을 주는 성분으로남녀노소 누구나 고등어를 찾아 섭취를 하고 있습니다 노화방지,암에방 셀레늄은 미네랄의 일종으로 단백질이 결합되어 인체에 잘 흡수되고 강력한 향산화 작용을 하는 성분으로 암..

건강/음식 2022. 10. 19. 19:45

우리나라 각지에서 들판,산 양지가 바른 풀밭에서 자라나는 여러살이 줄기는 곧게 위로 서 높이는 70cm 로 자라고 줄기,잎 전체에 잔털이 나오는걸 보면 참꺠와 비슷하지만 자연산 "지치" 는 굵은 보랏빛 뿌리가 나사처럼 땅속을 깊게 파고드는 특징이 있습니다 지치뿌리에서 나오는 자주색 염료를 얻어 사용하고 난치병에 효능이 있다 알려지면서 산신령도 깨어서 먹는 약초로 알려질 만큼 깊은 산속에서 겨우 볼 수 있는 희귀풀로 군림하고 있습니다 항암작용,이뇨작용 알칸닌,시코닌 성분은 암세포의 증식,성장의 관여한 피루브산 키나아제 M2를 억제해 암세포를 사멸시켜 암 예방 개선에 도움을 줄 수 있고 지쳐있는 우리몸의 이뇨작용을 촉진시켜줄 수 있습니다 노화방지,염증 안화 향산화 성분들이 다량 함유되어 노화의 원인 유해활성..

건강/음식 2022. 10. 11. 21:05

창자,위가 영양분을 재대로 흡수하지못하는 증상 '소화불량' , 음식을 창자,위 가 바아들이지 못해 영양분을 재대로 흡수하지 못하는 소화불량 현상은 복부 팽만감 속쓰림 등의 증상으로 삶의 질을 낮추고 기능성 소화장애,만성 소화장애엔 그외에도 다양한 원인이 있습니다 소화를 도와주는 음식들 두부 콩에는 섬유질이 풍부해 셔균의 활동을 증강시키면서 면역체계 기능을 높여주고 콩에 들어있는 단백질은 채식 위주의 식사를 하는 베지테리언에게 영양적으로 큰 도움을 줄수 있습니다 한의학에서 콩은 위장의 독소와 열을 빼 피를 더욱 맑게 만들어주고 콩을 직접 섭취한다는것 자체만으로도 소화읍수율을 높일 수 있지만콩을 두부로 만들면 소화읍수율을 90%이상 끌어올릴수 있습니다 양배추 위장 건강에 도움을 주는 대표식품으로 비타민,식이..

건강 2022. 9. 15. 14:04

동의보감에서 눈이 맑아진다는 기록이 있는 결명자 결명자에 함유되어 있는 비타민 a그리고 카로틴 성분은 시력저하로 부터 나를 막아주고 눈의 피로를 해소시켜주어 안구건조증,급성결막염등의 눈 관련 질환을 예방시켜줄 수 있습니다 루프로프라신 성분은 혈관 속 유해되어 있는 노페물을 제거시켜주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 주어 혈액을 원할하게 흐를 수 있게 도움을 주고 오브투신 성분은 혈압을 조절하고 동맥경화을 예벙시켜줄 수 있습니다 변비개선 안트라퀴논 성분은 장을 자극해 장운동을 활발하게 만들어주어 부드럽게 변이 배출될수 있는데 도움을 주고세균과 박테리아를 제거시켜주 수많은 장질환을 에방시켜주고 있습니다 이뇨작용 소변이 붉게나오거나 잘 나오지않는 사람들은 몸에 열이 많은 경우가 다수이고 그 경우 결명자차..

건강 2022. 8. 17. 22:53

그날의 컨디션을 만들어주는 생활 패턴 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 기분이 결정된다 할수 있을정도로 아침엔 신진대사를 도와주는 도파민의 분비가 극대화로 활성화되서 아침패턴만으로도 상쾌한 아침을 시작할 수 있습니다 기지개켜기 수면에서 바로 꺠어나면 몸이 찌부둥해 몸의 활력이 감소하는데 그럴떄 잠자리에서 바로 일어나기보다는 기지개를 키게되면 숙면을 하며서 경직되었던 몸의 혈액을 원할하게 전달해 관절,근육에 에너지를 불어넣어줄 수 있습니다 햇볕 쬐기 기지개를 통해 허리,목 등의 관절을 적당히 풀었다면 창을 열어 햇볕을 맞아 멜라토닌 호로몬의 분비를 억제시키고 아드레날린을 촉진시켜 더욱 또련한 정신력으로아침을 맞이할수 있습니다 입헹구기 기상직후 구강 세균이 가장 많고 그렇기에 아침식사전 물을 활용해 입..

건강/일상생활 2022. 8. 13. 10:02

무더운 날씨를 대응할 보양식 보양식하면 가장 먼저 떠오르는 삼게탕은 3대 필수 영양소 중 하나인 단백질이 풍부하게 함유되어 있고 연한 육질로 원할한 소화를 할 수 있고 닭 날개의 뮤신 성붕느 담백질 흡수력을 높여줄 수 있습니다 또한 삼계탕에 들어 있는 대추,인삼 과 같은 부재료들은 신진대사를 더욱 원할하게 도움을 주는 만큼 피호회복도를 높여주어 고지혈증,동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다 추어탕 비타민 a가 풍부한 추어탕은 균으로부터 침투를 막아 각종 질병으로 부터 나를 보호할 수 있고 미꾸라지 점액질의 뮤신성분은 위장기관을 보호하고 위장 기능을 원할하게 해 소화에 도움을 주고 있습니다 장어구이 일반 선보다 비타민 a 함량이 150배 이상 들어 있는장어는 각종 질병을 일으키는 체내 활성산소..

건강/음식 2022. 8. 5. 20:01

완전히 다른 삶을 살아온 두사람의 만남 서로의 부족한점을 채워주는 상호보완적인 관게여도 항상 긍정적인 관계로만 남을수는 없고 시작과 다른 이유는 사랑이 처음 시작할때 상대의 안좋은점은 보이지않고 지내면서 보이는 단점 때문 입니다 연애는 인생을 바꾸는데 가장 큰힘이 있고 그만큼 긍정적인 작용이 할수 있지만 부정적인 관계로도 갈수있는 만큼 긍정적.부정적 연애에 대해 재대로 알고 인지해야 합니다 공격성.통제 신체적공격은 연인 사이의 있어 경고신호고 물리적인 힘이 가해지는 모든 행위는 공격적인 행동으로 분노표현을 할떄 공격적인 성향이 보인다면 멀어져야 합니다 어떤사이든 통제가 존재한다는건 좋은 관계가 아니고 어떻게든 통제할려한다면 이는 멀어져야 합니다 어떤 관계에서든 권력 불균형은 건강하지않은 관계로 이어지고 ..

건강/일상생활 2022. 7. 22. 20:17

하버드대 뇌과학 연구원,아마존 베스트셀러 최장기 작가 질 볼트 테일러 나 자신을 알고 싶을때는 뇌에 대한 이해도가 있어야하고 뇌 과학 관점에서 바라본 질 볼트 테일러는 타임지가 선정한 100인 영향력 있는 인물로 삶에 있어 신뢰를 주고 있습니다 하버드에서 뇌 연구원이었지만 37세 뇌졸중으로 인해 좌뇌 기능을 일부 상실했고 이후 좌뇌 역할이 주는 역할을 직접 체험하게 되었고 계산,언어구사,시간인지 기능의 자뇌를 인지했습니다 우뇌는 이미지 형태를 받아들이고 현재를 중요시하는 역할을 하고 있고 좌뇌가 일부 상실하게 되면 우뇌의 기능이 상대적으로 낮아진 그녀는 가장 큰 심리적 압박 '시간'의 고통을 느끼게 되었습니다 뇌를 분류하는 4가지 과거 미래 생각을 자주하는 '이성적인 좌뇌'는 나외에 다른 사람들과 비교하..

건강 2022. 6. 21. 19:34