잠을 자도 자도 피곤한 이유

하루에 4분의 1이상을 보내는 수면

하루의 대부분을 수면에 보내는만큼 수면은 일상에 중요한 역할을하고 있습니다 몸의 피로도를 감소시켜주고 생체 리듬을 유지시켜 주지만 수면을 재대로 취하지않으면 비만,스트레스에 쉅게 노출되게 됩니다

잠을 자도 피곤한 이유

단백질,비타민,철분 은 신체활동을 할떄 사용되는 에너지원 입니다 불균형한 식생활은 몸의 밸런스를 무너뜨리게 되고 철분이 부족하게 되는 경우 몸의 피곤함을 자주 느끼게 됩니다

과도한 스트레스

스트레스가 지속적으로 축적되게 되면 아무리 오랜시간 수면을 취하더라도 수면을 취했다는 느낌이 들지않고 수면 부족 현상은 다양한 질병을 불러일으킬수 있기 떄문에 스트레스는 주기적으로 풀어주어야 합니다

지속적인 우울감,불안감

평소 우울하고 불안한 감정이 지속된다면 엔도르핀과 도파민 호로몬에 손상을 입히게 되어 평소보다 더욱 불안감을 느끼게 되고 수면의 질을 떨어뜨려 몸전체의 뻐근함을 느낄떈 산책을 해주는게 좋습니다

운동부족

운동한 이후 몰려오는 피로감보다 운동부족으로 인해 쌓이게되는 피로감은 더욱 크게 몰려오고 대부분의 일과를 컴퓨터앞에 앉아 근무를 하는 요즘 사람들은 꾸준한 스트레칭으로 운동량을 유지시켜주는게 좋습니다

과도한 가공식품 섭취

한식보다는 서구화된 식습관들과 바쁜 일상이 콜라보 되어 빠른시간내에 섭취를 할수 있는 가공식품을 가까이하는 사람들이 늘어나고 있습니다


가공식품들 대부이 칼로리가 높은건 물론 나트륨향량과 지방이 다량첨가되어 있어 체내 활성산소를 증가시켜주고 세포는 에너지를 생성시키지 못하도록 방해를 하게 됩니다