심장의 좋은 영향을 줄수있는 음식들

신체의 펌프 역할을 하는 심장

내장기관의 혈액을 받아들이고 내보내면서 산소의 영양분을 담고 있는 혈액을 온몸으로 이동시켜주는 심장의 기능을 향상해줄 수 있는 음식들이 있습니다

자몽

베타카로틴과 리코펜 등의 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 심혈관계 건강을 위협하고 있는 중성지방의 수치를 감소시켜주고 꾸준히 섭취했을 때는 LDL의 수치를 크게 줄여줄 수 있습니다

녹차

카테킨은 항산화 능력을 증진시켜주고 실혈관 질환의 위험을 30% 이상 감소시켜줄 수 있어 많은 사람들에게 관심을 받고 있는 녹차의 함유되어 있는 다양한 항산화 물질은 콜레스테롤 지방을 분해. 배출하는 효과가 있습니다

토마토

토마토에 들어 있는 라이코펜은 향산 화제는 물론 칼륨까지 풍부하게 함유되어 혈관을 확장시키고 체외로 배출되는 염분은 고혈압을 에방 시켜줄 수 있습니다 또한 토마토를 익혀서 섭취하게 되면 라이코펜의 흡수율을 높여줄 수 있습니다

콩

콩에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어있어 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈압을 낮춰주고 심혈관계를 보호하고 콩엔 단백질이 풍부하면서도 포화지방이 거의 없어 건강을 지킬 수 있습니다

다크초콜릿

초콜릿은 몸에 안 좋은 영향을 준다는 생각이 있지만 다크 초콜릿은 항산화 성분이 함유되어 있어 동맥벽에 붙021 혈액의 흐름을 방해하는 요소를 해소하고 혈압을 낮춰 뇌, 심장 혈류를 개선하고 있습니다