건강한 삶을 살게 도와주는 아침 생활패턴

그날의 컨디션을 만들어주는 생활 패턴

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 기분이 결정된다 할수 있을정도로 아침엔 신진대사를 도와주는 도파민의 분비가 극대화로 활성화되서 아침패턴만으로도 상쾌한 아침을 시작할 수 있습니다

 

 

기지개켜기

 

수면에서 바로 꺠어나면 몸이 찌부둥해 몸의 활력이 감소하는데 그럴떄 잠자리에서 바로 일어나기보다는 기지개를 키게되면 숙면을 하며서 경직되었던 몸의 혈액을 원할하게 전달해 관절,근육에 에너지를 불어넣어줄 수 있습니다

 

햇볕 쬐기

기지개를 통해 허리,목 등의 관절을 적당히 풀었다면 창을 열어 햇볕을 맞아 멜라토닌 호로몬의 분비를 억제시키고 아드레날린을 촉진시켜 더욱 또련한 정신력으로아침을 맞이할수 있습니다

 

입헹구기

기상직후 구강 세균이 가장 많고 그렇기에 아침식사전 물을 활용해 입을 행구먼 음식을 섭취했을때 체내에 들어가는 세균을 감소시키고 나이가 들수록 침이 더 마르는 만큼 세균번식이 쉬워져 아침에 한번씩 헹궈주는게 좋습니다

 

물마시기

 

입을 헹군후 미지근한 온도의 물을 마시면 숙면중 부족했던 수분을 빠르게 회복시켜줄수 있고 몸속 세포에 산소 풍부한 혈액을 전달해 뇌기능,신장을 활성화 시켜 몸속 독소 배출을 시키는 효과가 있습니다

 

공복중 미지근한 물은 소화기관을 자극해 장에 원할한 운동을 도와주어 비교적 소화하는게 어려운 아침식사도 수워하게 소화를 할수 있어 변비안화에도 높은 효과를 드러내고 있습니다

 

음악 감상

하루를 긍정적으로 보내고 싶다면 아침을 잔잔한 음악으로 시작하면 심박수,혈압을 낮춰주어 불안증세를 감소시켜줄 수 있고 수술전 편안한 음악을 듣게 되면 부교감신경을 자극해  신경 안정 효과를 낼 수 있습니다