스마트시대의 인지력을 높여줄 수 있는 뇌건강관리법

10년만의 뇌는 다양한 일을 하고 있다

업무는 물론 이제는 가벼운 여가생활조차 뇌는 스트레스를 받고 있고 스마트시대가 되면서 뇌건강,인지력이 저하되면서  뇌건강을 지킬수 있는 다양한 방법들은 연구되어 지고 있습니다
 

충분한 수면,규칙적인 운동

수면은 몸을 휴식하게 하지만 뇌는 다양한 수행능력을 보여주고 그 중 하나는 불필요한 정보들을 정리해 기억력을 강화시켜주고 뇌세포의 재생과 회복력을 높여 인지능력을 살려줄 수 있습니다
 

 
규칙적인 운동은 신경세포를 생성시켜주는 연결성을 높여 뇌 건강.인지력을 높여줄 수 있고 스트레스를 해소 시켜주는 운동 자체는 불안증과 우울감을 해소시켜줄 수 있습니다
 
 

뇌를 자극 하는 활동.영양소가 풍부 식습관 

영양소가 풍부하게 합류된 영양소 있는 식습관은 뇌건강과 인지력을 높여주는데 중요한역할을하고 지방산 비타민B 비타민 C  비타민 E 마그네슘 아연 등의 영양소는 뇌기능을 향상시켜줄 수 있습니다
 
뇌를 자극하는것만으로도 인지력을 한층 높여줄 수 있고 음악,요가,바둑등의 신경망 연결성을 강화해 인지능력을 향상시켜  치매에도 에방시켜줄 수 있습니다
 

인터넷 사용,학습,

모바일 사용은 뇌건강에 영향을 미치고 지치게 많은 정보를 받아들이면 뇌 기능을 오히려 감소시키지만 어느정도의 적절한 사용은 뇌건강 인지력을 향상시켜줄 수 잇습니다
 
독서는 스마트시데에 뇌기능을 활성화하는데에 있어 더욱 각광을 받고 있고 새로운 정보를 습득하고 기억력을 키워줄 수 있는 독서는 뇌건강 향상을 극대화 할 수 있습니다